جدول المحتويات
جدول المحتويات
نبات فاليريانا أوفيسيناليس موطنه الأصلي أوروبا وآسيا، لكن ينمو أيضًا في أمريكا الشمالية. مع الاستخدام الطبي الموثق الذي يعود تاريخه إلى أوائل اليونان وروما، تم استخدام فاليريان تاريخيًا لعلاج الأرق وتشنجات المعدة والصداع النصفي. في يومنا الحالي، يتم الترويج لجذر نبات الناردين لعلاج القلق والاكتئاب والأرق ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) والصداع وانقطاع الطمث.
ينمو نبات الناردين، المسمى أيضًا بهليوتروب الحديقة، عناقيد مستديرة ومسطحة تتراوح من اللون الوردي إلى الأبيض. نبات الناردين هو عشب معمر ينمو من ثلاثة إلى ستة أقدام وهو جزء من عائلة فاليريانسيا. تستخدم الجذور (السيقان الجوفية) وجذور نبات الناردين للأغراض الطبية.
قد يكون لجذر الناردين العديد من الفوائد المتعلقة بآثاره المهدئة.
قد يجد أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية نفسية أو مشاكل النوم جذر نبات الناردين خيارًا عمليًا للراحة الطبيعية. فيما يلي بعض أفضل فوائد جذر فاليريان:
خلصت مراجعة لـ 60 دراسة حول جذر فاليريان إلى أن فاليريان يمكن أن يكون عشبًا آمنًا وفعالًا لتعزيز النوم والوقاية من الاضطرابات المصاحبة.
يُعتقد أن نبات الناردين يعزز النوم بعدة طرق بسبب المواد الكيميائية النباتية النشطة الموجودة في الجذور والسيقان الجوفية.
من المعروف أن فاليرينول وحمض فاليرينك، وهما مركبان موجودان في فاليريان، يحفزان مستقبلات حمض جاما أمينوبتيريك (GABA) في الجسم. GABA هو ناقل كيميائي، يُطلق عليه أيضًا اسم الناقل العصبي، ويلعب دورًا أساسيًا في النوم وتنظيم النبضات العصبية. يمكن أن يزيد هذان المركبان من إنتاج GABA في الجسم، كما أن حمض الفاليرينك يثبط الإنزيم الذي يكسر GABA. زيادة GABA في الجسم لها تأثيرات مهدئة من شأنها أن تعزز النوم والاسترخاء المهدئ.
السيروتونين هو ناقل عصبي آخر يلعب دورًا حيويًا في تنظيم النوم. يُعتقد أن بعض المواد الكيميائية النباتية الموجودة في نبات الناردين قد تحفز أيضًا مستقبلات السيروتونين.
إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى، جذر فاليريان قد يكون مناسبًا لك. استنتجت الأبحاث أن إضافة جذر نبات الناردين إلى نظام المكملات الغذائية قد يقلل من مقدار الوقت اللازم للدخول في النوم، بالإضافة إلى زيادة مدة النوم وتحسين جودته. يتوفر أيضًا شاي جذور فاليريان إذا كنت ترغب في شرب كوب قبل النوم.
على عكس العديد من أدوية النوم الصيدلانية، من غير المحتمل أن يتسبب نبات الناردين في آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الإدمان أو النعاس عند الاستيقاظ. جذر فاليريان لمشاكل النوم هو طريقة رائعة وطبيعية للتخلص منها.
لا يمكن للتأثيرات المهدئة لجذر الناردين أن تساعد في النوم فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في أعراض القلق.
يُعرَّف القلق بأنه الشعور بالقلق أو العصبية أو عدم الارتياح، عادةً بشأن حدث وشيك أو شيء له نتيجة غير مؤكدة. في يومنا الحالي، بين الوباء وعدم اليقين الاقتصادي، يتزايد القلق. زادت معدلات القلق والاكتئاب واضطراب تعاطي المخدرات منذ بداية الوباء. يمكن أن يساعد جذر نبات الناردين.
نظرت إحدى الدراسات في 39 شخصًا تناولوا جذر فاليريان قبل النوم بساعة واحدة لمدة شهر واحد. وجدت الدراسة أن لديهم انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق مقارنة بالدواء الوهمي.
أظهرت العديد من الدراسات أن جذر فاليريان يمكن أن يخفف من أعراض القلق ويخلق إحساسًا بالهدوء من خلال التفاعل مع مستقبلات GABA في الدماغ.
نفس الدراسة التي نظرت في 39 شخصًا تناولوا جذر نبات الناردين قبل النوم بساعة واحدة لاحظت أيضًا تحسنًا في أعراض الاكتئاب.
إحدى النظريات الكامنة وراء تحسن حالة الاكتئاب الذي شوهد في الدراسة هي قدرة جذر نبات الناردين على تعزيز الهدوء والاسترخاء، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر. يرتبط الاكتئاب بالإجهاد المزمن. يمكن أن يكون للمساعدة في إدارة التوتر باستخدام جذر نبات الناردين تأثير إيجابي على الاكتئاب.
نظرية أخرى هي أنه نظرًا لأن جذر فاليريان له تأثيرات إيجابية على النوم والأرق، فهناك تأثيرات إيجابية لاحقة على الاكتئاب. وذلك لأن الاكتئاب غالبًا ما يكون مصحوبًا بالأرق أو صعوبة النوم. من خلال تحسين النوم، قد يساعد جذر نبات الناردين بشكل غير مباشر في أعراض الاكتئاب.
يمكن أن يرتبط السبب المباشر بتحفيز مستقبلات GABA بجذر نبات الناردين. وجدت الدراسات التي أجريت على مرضى الاكتئاب أن أولئك الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير قد خفضوا تركيزات الدماغ بمقدار GABA. نظرًا لأن جذر الناردين يمكن أن يزيد من مستويات GABA، فمن المحتمل أن يكون هذا هو السبب في قدرته على تحسين أعراض الاكتئاب بشكل كبير.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن زيادة مستويات GABA باستخدام مكملات جذر الناردين يمكن أن يكون مفيدًا.
تم استخدام جذر فاليريان تاريخيًا للألم والتشنجات، داخليًا وموضعيًا. تم استخدامه لعلاج آلام الدورة الشهرية، وآلام الروماتيزم، والمغص المعوي، وآلام الصداع النصفي.
نظرت إحدى الدراسات في 50 فأرًا تم إعطاؤهم جذر الناردين. أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في درجة الألم في المرحلة الحادة التي لوحظت في المجموعة التي تلقت مستخلص جذر الناردين مقارنة بمجموعة التحكم.
هناك سمة أخرى لـ GABA- زيادة قدرات جذر فاليريان وهي تقليل التشنجات العضلية. يعمل GABA على تهدئة الجهاز العصبي عن طريق منع انتقال إشارات عصبية معينة. يمكن أن يكون لهذا فوائد إيجابية لكل من الألم والتشنجات العضلية الناتجة عن فرط نشاط الأعصاب.
من المعروف أيضًا أن جذر فاليريان له خصائص مسكنة خفيفة أو مسكنة للألم.
قد يكون تناول مكملات جذر الناردين مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الألم وتشنجات العضلات.
أظهرت مستخلصات جذور فاليريان و بلسم الليمون فعاليتها وقدرتها الممتازة على التحمل لدى الأطفال الذين يعانون من الأرق.
تابعت دراسة 169 طفلاً في المدرسة الابتدائية يعانون من فرط النشاط وصعوبة التركيز لكنهم لم يستوفوا معايير التشخيص السريري لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). تم إعطاء الأطفال 640 ملغ من جذر فاليريان و 320 ملغ من مستخلص بلسم الليمون يوميًا.
وجدت الدراسة أنه بعد سبعة أسابيع من الملاحظة والإبلاغ من قبل أطباء الأطفال وأولياء الأمور، ارتفع عدد الأطفال الذين يعانون من أعراض قوية إلى قوية جدًا لضعف القدرة على التركيز من 75٪ إلى 14٪، وفرط النشاط من 61٪ إلى 13٪، والاندفاع من 59٪ إلى 22٪.
شهد النوم، المقَّيم من قبل الوالدين، وعبء الأعراض والسلوك الاجتماعي مستويات عالية من التحسن الملحوظ. أظهر طفلان فقط ردود فعل سلبية خفيفة وعابرة للمستخلصات العشبية.
مزيج من جذر فاليريان و بلسم الليمون يمكن أن يكون مزيجًا مفيدًا للأطفال والبالغين الذين يعانون من فرط النشاط و/أو مشاكل التركيز ونقص الانتباه.
إن انقطاع الطمث جزءًا لا مفر منه في حياة جميع النساء، وهو وقت صعب ومرهق. تعتبر الهبات الساخنة من أكثر الشكاوى شيوعًا لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث، حيث تؤثر على تفاعلاتهن الأسرية، والوظيفة، والأنشطة الاجتماعية، والعلاقات الرومانسية، وجودة الحياة.
أعطت دراسة أجريت على 68 امرأة في سن اليأس تعاني من الهبات الساخنة للمشاركات 255 ملغ من جذر فاليريان في شكل كبسولة ثلاث مرات يوميًا. أظهرت النتائج اختلافًا كبيرًا في شدة الهبات الساخنة في المجموعة التي تتلقى حشيشة الهر مقارنة بالعلاج الوهمي.
خلص الباحثون إلى أن نبات الناردين يمكن أن يكون فعالاً في علاج الهبات الساخنة لانقطاع الطمث وأنه يمكن اعتباره العلاج المفضل للحد من تلك الهبات لدى النساء اللاتي يترددن في تلقي العلاج بالهرمونات.
يعتبر جذر الناردين عشبًا آمنًا لمعظم الناس، بما في ذلك البالغين والأطفال، عند تناوله على النحو الموصى به. قد تشمل بعض الآثار الجانبية غير الشائعة الصداع، والدوخة، والتعب، والاحساس بطعم معدني بعد تناوله، والإسهال، والضعف.
لا تتناولي جذر نبات الناردين في حالة الحمل أو الرضاعة. يمكن أن يتفاعل نبات الناردين أيضًا مع بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية.
استشر طبيبك دائمًا قبل إضافة مكمل جديد أو مستخلص عشبي جديد إلى روتين الرعاية الصحية الخاص بك أو بطفلك.
جذر فاليريان له تاريخ طويل من الاستخدام الطبي في جميع أنحاء العالم. يمكن علاج العديد من الأمراض التي يمكن أن تستفيد من تهدئة الجهاز العصبي باستخدامه.
ربما يكون الأرق هو السبب الأكثر شيوعًا يؤخذ جذر فاليريان كمكمل غذائي. ومع ذلك، فإن جذر نبات الناردين له استخدامات طبية محتملة أخرى، بما في ذلك تخفيف الألم، وتشنجات العضلات، وانقطاع الطمث، والهبات الساخنة، وفرط النشاط، ونقص الانتباه، والاكتئاب، والقلق.
نظرًا لقدرة فاليريان على زيادة GABA في الجسم، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا حيويًا في النوم والهدوء والاسترخاء وتنظيم النبضات العصبية، فقد تستفيد العديد من الحالات من هذه الخصائص الطبية.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
