نصائح صحية للكولسترول من الطبيب: المكملات الغذائية ونمط الحياة والتغذية

هل أخبرك طبيبك أن نسبة الكوليسترول لديك مرتفعة جدًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك! أكثر من 30٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من فرط كوليسترول الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع الكوليسترول.

ستغطي هذه المقالة الأساليب الطبيعية لتحسين مستويات الكوليسترول، بما في ذلك التمارين والمكملات والنُهج الغذائية والأدوية وما إلى ذلك. سنجيب على كل من الأسئلة التالية:

• ما هو الكوليسترول؟
• لماذا يعتبر ارتفاع الكوليسترول ضار لك؟
• كيف يمكنك خفض الكوليسترول بشكل طبيعي؟
• لماذا يعتبر انخفاض الكوليسترول مضرًا لك؟
• كيف يمكنك رفع الكوليسترول بشكل طبيعي؟

ما هو الكولسيترول؟

الكوليسترول هو نوع من الدهون يصنع في الخلايا البشرية والكبد. يتم تعبئة الكوليسترول في جزيئات صغيرة وينتقل عبر مجرى الدم إلى أعضاء مختلفة في الجسم، حيث يتم استخدامه لإنتاج الهرمونات والفيتامينات والإنزيمات الهاضمة أو الأملاح الصفراوية.

بعض المنتجات التي يصنعها الجسم من الكوليسترول تشمل:

• الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون وDHEA
• فيتامين د
• أملاح الصفراء، التي تساعد الجسم على امتصاص الدهون الغذائية والفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ، د، هـ، و ك.
• الأنسجة الدماغية
• أغشية الخلايا

لماذا يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول ضارًا بالصحة؟

بعد قراءة الوصف أعلاه، قد تبدأ في فهم أن الكوليسترول أمر بالغ الأهمية لعمل أجسامنا بشكل سليم. ولكن يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة.

عندما تتراكم دهون الكوليسترول في مجرى الدم، يمكن أن يصبح الدم دهنيًا وسميكًا وليس سائلًا ومائيًا. هذا ليس جيدًا، خاصة وأن الدم يحاول شق طريقه عبر الشرايين الصغيرة جدًا للوصول إلى أماكن مثل العينين والكلى وأصابع القدم والدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، عندما يكون الدم دهنيًا جدًا، فمن المرجح جدًا أن تتكون لويحات في جدران الشرايين، والتي يمكن أن تسد الشرايين في النهاية إلى درجة عدم تمكن الدم من المرور. عندما لا يتمكن الدم من الانتقال إلى الأعضاء التي تحتاجه، تبدأ تلك الأعضاء في الموت بسبب نقص الأكسجين والمواد المغذية.

أحد الأمثلة على ذلك هو النوبة القلبية، والمعروفة أيضًا باسم احتشاء عضلة القلب. موت أنسجة العضو بسبب نقص تدفق الدم والأكسجين يسمى "نقص التروية" أو "الضرر الإقفاري".

عندما يتحدث طبيبك معك حول خفض مستوى الكوليسترول المرتفع لديك، فذلك لأنهم يريدون حماية قلبك والأعضاء الأخرى من التلف الإقفاري، والذي يمكن أن يكون مميتًا.

نأمل أن تكون قد فهمت الآن سبب أهمية عدم ارتفاع نسبة الكوليسترول!

ما هو المستوى الذي يكون عنده مرتفع جداً؟

يعتمد المستوى المناسب من الكوليسترول على العوامل الوراثية وعوامل الخطر ونمط الحياة والتاريخ القلبي. لحساب الكوليسترول المثالي، يمكنك أنت وطبيبك استخدام حاسبة مخاطر ASCVD عبر الإنترنت.

يقترح بحث جديد أن احتياجات الكوليسترول قد تختلف حسب العمر والجنس أكثر مما كنا نعتقد سابقًا، مما يجعل "ارتفاع الكوليسترول" مصطلحًا نسبيًا. أيًا كان ما تقرره أنت وطبيبك كهدف لك - ومدى السرعة التي تحتاجها للوصول إلى هناك للبقاء بصحة جيدة وآمن - سيحدد العلاج الذي تختاره لخفض نسبة الكوليسترول لديك.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في مستوى الكوليسترول وليس لديهم عوامل خطر استخدام طرق طبيعية لطيفة لخفض نسبة الكوليسترول لديهم ببطء، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والعديد من عوامل الخطر الخطيرة قد يختارون التدخلات التي تتطلب وصفة طبية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسرعة بسبب فقر الدم الموضعي.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي

إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعًا بشكل طفيف ولم يكن لديك عوامل خطر، فقد تتمكن من خفض الكوليسترول بالطرق الطبيعية التالية.

المكملات الغذائية

• مثل الستاتين، يمكن أن يخفض الكوليسترول بشكل ملحوظ عند تناوله على مدى عدة أشهر.
• الألياف: يمكن للألياف النباتية بجرعات من 5 إلى 10 جرامات يوميًا أن تخفض نسبة الكوليسترول. يمكنك تناول الألياف على شكل مكمل غذائي للألياف أو تناول أطعمة غنية بالألياف مثل التين واللوز والعدس والفاصوليا والبروكلي والجوز والبطاطس والمزيد. & nbsp ؛

نمط الحياة

• التمارين الرياضية: يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من نسبة الكوليسترول. لخفض الكوليسترول، استهدف 30 دقيقة من التمارين 5 مرات أسبوعيًا، بما في ذلك تمارين الأيروبيك متوسطة الصعوبة بالإضافة إلى تمارين القوة.
• التبرع بالدم: التبرع بالدم بانتظام قد يقلل الكوليسترول.
• الإقلاع عن التدخين: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم الإقلاع عن التدخين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التغذية

• اتباع نظام غذائي صحي للقلب: تم العثور على خطط غذائية مثل نظام DASH الغذائي، ونظام البحر الأبيض المتوسط، ونظام Paleo، وغيرها من الأنظمة التي تحتوي على وفرة من النباتات والأطعمة الكاملة، على خفض نسبة الكوليسترول بمرور الوقت.
• تناول كميات أقل من الدهون المشبعة: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بتقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزيت النخيل.

استراتيجيات أخرى لخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي

تحسين وظيفة الغدة الدرقية

يمكن أن يسبب خمول الغدة الدرقية، المعروف أيضًا باسم قصور الغدة الدرقية، فرط كوليسترول الدم. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض وظيفي في مستويات الغدة الدرقية بسبب عدم كفاية تناول العناصر الغذائية مثل التيروزين والسيلينيوم والحديد واليود. يمكنك العمل مع طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد ما إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ووضع خطة لإصلاحه كجزء من نهج شامل.

تحسين وظائف الكبد

أمراض الكبد مثل الكبد الدهني يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول. بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في دعم صحة الكبد تشمل شوك الحليب والجلوتاثيون، وفيتامينات ب، وفيتامين سي. ناقش هذه مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت إضافتها إلى نظامك الغذائي قد تساعد في تحسين صحة الكبد والدهون بمرور الوقت.

تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم

ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مزمن وآثاره على الجسم يزيد من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي، ضع في اعتبارك ممارسات لخفض نسبة السكر في الدم، مثل اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الكافي، والصيام المتقطع، إذا وصفه طبيبك. قد تساعد بعض المكملات في تحسين استجابة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، مثل البربرين وغاركينيا كامبوغيا.

هل يمكن أن يكون الكوليسترول لديك منخفضًا جدًا؟

نعم. تذكر أن الكوليسترول يستخدم في صنع أنسجة المخ وفيتامين د وأغشية الخلايا والهرمونات وغير ذلك. تعتبر مستويات الكوليسترول التي تقل عن 160 مجم/ديسيلتر منخفضة وظيفيًا من قبل العديد من الممارسين، ومستويات الكوليسترول الكلية التي تقل عن 100 مجم/ديسيلتر خطيرة للغاية. الأشخاص المصابون باضطرابات سوء الامتصاص والذين يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول دون مراقبة مستويات الكوليسترول لديهم معرضون لخطر انخفاض الكوليسترول.

كيفية إصلاح انخفاض الكولسترول

تصحيح سوء الامتصاص

إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية، فتجنب الغلوتين واعمل مع اختصاصي تغذية مسجَّل لتصميم خطة وجبات غنية بالعناصر الغذائية وخالية من الغلوتين تصحح نقص المغذيات مع السماح لك بتجنب مصادر الغليادين والغلوتينين.

إذا كان نقص إنزيمات البنكرياس أو غيره من الإنزيمات هو السبب الرئيسي لانخفاض الكوليسترول لديك، فيمكنك التفكير في تناول المكملات الغذائية من الإنزيمات الهضمية جنبًا إلى جنب مع خطة شاملة يوصي بها طبيبك.

لا تفرط في تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول أو تهمل المراقبة والمتابعة الروتينية

تذكر أن الكثير من الأشياء الجيدة ليس شيئًا جيدًا أبدًا! يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول على المدى الطويل إلى انخفاض نسبة الكوليسترول. عندما يخبرك طبيبك أنك بحاجة إلى المتابعة أو الحصول على عمل الدم في غضون بضعة أشهر للتأكد من أن أدوية الكوليسترول تعمل، استمع له! من الممكن أن تنقذ حياتك.

الخلاصة

يعتبر الكوليسترول ضروريًا لأداء الجسم على النحو الأمثل - ولكن الكثير أو القليل جدًا يمكن أن يؤدي إلى المرض. تمنحك هذه المقالة بعض النصائح الرائعة لمناقشتها مع طبيبك عند إنشاء خطة كاملة الشخص لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

المراجع:

1. Abbate SL;Brunzell JD. “Pathophysiology of Hyperlipidemia in Diabetes Mellitus.” Journal of Cardiovascular Pharmacology, vol. 16 Suppl 9, 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1710739/. Accessed 17 May 2022.
2. Akinbami, Akinsegun, et al. “Lipid Profile of Regular Blood Donors.” Journal of Blood Medicine, May 2013, p. 39, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3663474/, 10.2147/jbm.s42211. Accessed 31 May 2022.
3. Barrios, Vivencio, et al. “A Nutraceutical Approach (Armolipid Plus) to Reduce Total and LDL Cholesterol in Individuals with Mild to Moderate Dyslipidemia: Review of the Clinical Evidence.” Atherosclerosis Supplements, vol. 24, Feb. 2017, pp. 1–15, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27998714/, 10.1016/j.atherosclerosissup.2016.10.003. Accessed 15 May 2022.
4. Blom, Wendy A. M., et al. “A Low-Fat Spread with Added Plant Sterols and Fish Omega-3 Fatty Acids Lowers Serum Triglyceride and LDL-Cholesterol Concentrations in Individuals with Modest Hypercholesterolaemia and Hypertriglyceridaemia.” European Journal of Nutrition, vol. 58, no. 4, 3 May 2018, pp. 1615–1624, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29725824/, 10.1007/s00394-018-1706-1. Accessed 8 Oct. 2021.
5. Cha, Dongjoo, and Yongsoon Park. “Association between Dietary Cholesterol and Their Food Sources and Risk for Hypercholesterolemia: The 2012–2016 Korea National Health and Nutrition Examination Survey.” Nutrients, vol. 11, no. 4, 15 Apr. 2019, p. 846, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30991629/, 10.3390/nu11040846. Accessed 15 May 2022.
6. Chiavaroli, Laura, et al. “Portfolio Dietary Pattern and Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials.” Progress in Cardiovascular Diseases, vol. 61, no. 1, May 2018, pp. 43–53, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29807048/, 10.1016/j.pcad.2018.05.004. Accessed 15 May 2022.
7. Chiu, Sally, et al. “Comparison of the DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet and a Higher-Fat DASH Diet on Blood Pressure and Lipids and Lipoproteins: A Randomized Controlled Trial1–3.” The American Journal of Clinical Nutrition, vol. 103, no. 2, 30 Dec. 2015, pp. 341–347, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718414/?from_term=lowering+triglycerides+diet&from_pos=3, 10.3945/ajcn.115.123281. Accessed 10 May 2020.
8. Cicero, Arrigo F.G., et al. “Red Yeast Rice for Hypercholesterolemia.” Methodist DeBakey Cardiovascular Journal, vol. 15, no. 3, 1 July 2019, p. 192, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31687098/, 10.14797/mdcj-15-3-192. Accessed 15 May 2022.
9. Clifton, Peter M. “Diet, Exercise and Weight Loss and Dyslipidaemia.” Pathology, vol. 51, no. 2, Feb. 2019, pp. 222–226, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30528924/?from_term=lowering+triglycerides+diet&from_pos=1, 10.1016/j.pathol.2018.10.013. Accessed 10 May 2020.
10. Di Ciaula, Agostino, et al. “Bile Acid Physiology.” Annals of Hepatology, vol. 16, Nov. 2017, pp. S4–S14, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29080336/, 10.5604/01.3001.0010.5493. Accessed 21 Aug. 2022.
11. “Familial Hypercholesterolemia: MedlinePlus Medical Encyclopedia.” Medlineplus.gov, 2019, medlineplus.gov/ency/article/000392.htm#:~:text=Familial%20hypercholesterolemia%20is%20a%20disorder,Familial%20combined%20hyperlipidemia. Accessed 15 May 2022.
12. Ferro, Charles J., et al. “Lipid Management in Patients with Chronic Kidney Disease.” Nature Reviews Nephrology, vol. 14, no. 12, 25 Oct. 2018, pp. 727–749, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30361677/, 10.1038/s41581-018-0072-9. Accessed 17 May 2022.
13. Gylling, Helena, et al. “Plant Sterols and Plant Stanols in the Management of Dyslipidaemia and Prevention of Cardiovascular Disease.” Atherosclerosis, vol. 232, no. 2, Feb. 2014, pp. 346–360, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24468148/, 10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. Accessed 15 May 2022.
14. “High Cholesterol - Symptoms and Causes.” Mayo Clinic, 2021, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800#:~:text=High%20cholesterol%20has%20no%20symptoms,detect%20if%20you%20have%20it.. Accessed 15 May 2022.
15. Huff, Trevor, et al. “Physiology, Cholesterol.” Nih.gov, StatPearls Publishing, 9 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470561/. Accessed 21 Aug. 2022.
16. “Hypercholesterolemia - Symptoms, Diagnosis and Treatment | BMJ Best Practice US.” Bmj.com, 2022, bestpractice.bmj.com/topics/en-us/170. Accessed 14 May 2022.
17. Ibrahim, Michael A, et al. “Hypercholesterolemia.” Nih.gov, StatPearls Publishing, 7 Nov. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459188/. Accessed 14 May 2022.
18. Ioannou, George N. “The Role of Cholesterol in the Pathogenesis of NASH.” Trends in Endocrinology & Metabolism, vol. 27, no. 2, Feb. 2016, pp. 84–95, www.cell.com/trends/endocrinology-metabolism/fulltext/S1043-2760(15)00233-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1043276015002337%3Fshowall%3Dtrue, 10.1016/j.tem.2015.11.008. Accessed 17 May 2022.
19. Kelley, GA, and KS Kelley. “Impact of Progressive Resistance Training on Lipids and Lipoproteins in Adults: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Nih.gov, Centre for Reviews and Dissemination (UK), 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK77269/. Accessed 29 May 2022.
20. Lee, Jun-Hyuk, et al. “Non-Alcoholic Fatty Liver Disease Is an Independent Risk Factor for LDL Cholesterol Target Level.” International Journal of Environmental Research and Public Health, vol. 18, no. 7, 26 Mar. 2021, p. 3442, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037151/, 10.3390/ijerph18073442. Accessed 17 May 2022.
21. Li, Heng, et al. “Hepatic Cholesterol Transport and Its Role in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease and Atherosclerosis.” Progress in Lipid Research, vol. 83, July 2021, p. 101109, www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163782721000254?via%3Dihub, 10.1016/j.plipres.2021.101109. Accessed 17 May 2022.
22. Mach, François, et al. “2019 ESC/EAS Guidelines for the Management of Dyslipidaemias: Lipid Modification to Reduce Cardiovascular Risk.” European Heart Journal, vol. 41, no. 1, 31 Aug. 2019, pp. 111–188, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31504418/, 10.1093/eurheartj/ehz455. Accessed 15 May 2022.
23. Mann, Steven, et al. “Differential Effects of Aerobic Exercise, Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Cholesterol and the Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations.” Sports Medicine, vol. 44, no. 2, 31 Oct. 2013, pp. 211–221, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906547/, 10.1007/s40279-013-0110-5. Accessed 15 May 2022.
24. ---. “Differential Effects of Aerobic Exercise, Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Cholesterol and the Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations.” Sports Medicine, vol. 44, no. 2, 31 Oct. 2013, pp. 211–221, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906547/, 10.1007/s40279-013-0110-5. Accessed 21 Aug. 2022.
25. NHS Choices. How to Eat Less Saturated Fat. 2022, www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eat-less-saturated-fat/. Accessed 15 May 2022.
26. Oost, Lynette J., et al. “Serum Magnesium Is Inversely Associated with Heart Failure, Atrial Fibrillation, and Microvascular Complications in Type 2 Diabetes.” Diabetes Care, vol. 44, no. 8, 18 June 2021, pp. 1757–1765, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385344/, 10.2337/dc21-0236. Accessed 18 May 2022.
27. Pastore, Robert L., et al. “Paleolithic Nutrition Improves Plasma Lipid Concentrations of Hypercholesterolemic Adults to a Greater Extent than Traditional Heart-Healthy Dietary Recommendations.” Nutrition Research, vol. 35, no. 6, June 2015, pp. 474–479, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26003334/?from_term=lowering+triglycerides+diet&from_pos=4, 10.1016/j.nutres.2015.05.002. Accessed 10 May 2020.
28. Petrov, A M, et al. “Brain Cholesterol Metabolism and Its Defects: Linkage to Neurodegenerative Diseases and Synaptic Dysfunction.” Acta Naturae, vol. 8, no. 1, 2016, pp. 58–73, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4837572/#:~:text=Cholesterol%20is%20a%20major%20lipid,%2Fg%20tissue%20%5B1%5D.. Accessed 15 May 2022.
29. Rosin, Susanna, et al. “Optimal Use of Plant Stanol Ester in the Management of Hypercholesterolemia.” Cholesterol, vol. 2015, 12 Oct. 2015, pp. 1–6, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4620290/#:~:text=Plant%20stanol%20ester%20works%20by,into%20mixed%20micelles%20%5B14%5D., 10.1155/2015/706970. Accessed 15 May 2022.
30. Saini, Rajiv. “Coenzyme Q10: The Essential Nutrient.” Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences, vol. 3, no. 3, 2011, p. 466, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/, 10.4103/0975-7406.84471. Accessed 29 May 2022.
31. Santini, Antonello, and Ettore Novellino. “Nutraceuticals in Hypercholesterolaemia: An Overview.” British Journal of Pharmacology, vol. 174, no. 11, 29 Oct. 2016, pp. 1450–1463, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429323/, 10.1111/bph.13636. Accessed 15 May 2022.
32. Schoeneck, Malin, and David Iggman. “The Effects of Foods on LDL Cholesterol Levels: A Systematic Review of the Accumulated Evidence from Systematic Reviews and Meta-Analyses of Randomized Controlled Trials.” Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, vol. 31, no. 5, May 2021, pp. 1325–1338, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33762150/, 10.1016/j.numecd.2020.12.032. Accessed 15 May 2022.
33. St-Onge, Marie-Pierre, and Aubrey Bosarge. “Weight-Loss Diet That Includes Consumption of Medium-Chain Triacylglycerol Oil Leads to a Greater Rate of Weight and Fat Mass Loss than Does Olive Oil.” The American Journal of Clinical Nutrition, vol. 87, no. 3, 1 Mar. 2008, pp. 621–626, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326600/?from_term=lowering+triglycerides+diet&from_pos=7, 10.1093/ajcn/87.3.621. Accessed 10 May 2020.
34. Tekpli, Xavier, et al. “Role for Membrane Remodeling in Cell Death: Implication for Health and Disease.” Toxicology, vol. 304, Feb. 2013, pp. 141–157, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23287390/, 10.1016/j.tox.2012.12.014. Accessed 15 May 2022.
35. Trautwein, Elke A., and Sue McKay. “The Role of Specific Components of a Plant-Based Diet in Management of Dyslipidemia and the Impact on Cardiovascular Risk.” Nutrients, vol. 12, no. 9, 1 Sept. 2020, p. 2671, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551487/, 10.3390/nu12092671. Accessed 15 May 2022.
36. van Jaarsveld, Henretha, and Gertruida F. Pool. “Beneficial Effects of Blood Donation on High Density Lipoprotein Concentration and the Oxidative Potential of Low Density Lipoprotein.” Atherosclerosis, vol. 161, no. 2, Apr. 2002, pp. 395–402, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11888523/, 10.1016/s0021-9150(01)00638-4. Accessed 31 May 2022.
37. Yi, Sang-Wook, et al. “Total Cholesterol and All-Cause Mortality by Sex and Age: A Prospective Cohort Study among 12.8 Million Adults.” Scientific Reports, vol. 9, no. 1, 7 Feb. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6367420/, 10.1038/s41598-018-38461-y. Accessed 21 Aug. 2022.
38. Zhang, Xian, et al. “IgE Contributes to Atherosclerosis and Obesity by Affecting Macrophage Polarization, Macrophage Protein Network, and Foam Cell Formation.” Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, vol. 40, no. 3, Mar. 2020, pp. 597–610, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996021/, 10.1161/atvbaha.119.313744. Accessed 15 May 2022.