جدول المحتويات
جدول المحتويات
استكشف فوائد اليوروليثين أ، وهو مركب حيوي طبيعي ينتج في الأمعاء ويدعم صحة الميتوكوندريا وقد يكون له فوائد لوظائف العضلات والدماغ والقلب وصحة الجلد.
ما يجعل اليوروليثين أ مثيرًا للاهتمام هو تأثيره المفيد والمحتمل على الميتوكوندريا، وهي عبارة عن مراكز الطاقة في خلاياك التي تساعد جسمك على إنتاج الطاقة. ونظرًا لأن الميتوكوندريا تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم، فإن أي شيء يساعدها على البقاء بصحة جيدة سيكون له تأثير تدريجي يؤدي إلى العديد من الفوائد الأخرى الملحوظة للعضلات والدماغ والقلب والصحة العامة.3
على الرغم من أن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تنتج اليوروليثين أ عند تناول أطعمة معينة، إلا أنه لا يمكن لأي شخص إنتاجه. وعلى هذا النحو، يختار بعض الأشخاص دمج مكملات اليوروليثين أ في نظامهم الصحي لجني فوائده المحتملة.
اليوروليثين أ هو مركب طبيعي تنتجه بكتيريا الأمعاء عند تناول أو شرب الأطعمة التي تحتوي على الإيلاجيتانين وهو نوع من البوليفينول.1يوجد الإيلاجيتانين بشكل طبيعي في المكسرات والفواكه مثل الرمان وبعض أنواع التوت والجوز واللوز.2
عندما تصل الإيلاجيتانين إلى أمعائك الدقيقة، يمكن أن تتحلل وتطلق مركبًا يسمى حمض الإيلاجيك، والذي يمكن أن تحوله فلورا الأمعاء إلى اليوروليثينات، بما في ذلك اليوروليثين أ.4
اليوروليثينات هي مضادات حيوية، وهي منتجات ثانوية للبكتيريا المفيدة التي تتغذى على الألياف التي لها عدد من الفوائد الصحية. اليوروليثين أ هو أول مادة ما بعد حيوية اكتُشف أنها تحفز الميتوفاجيا - أي تنظيف الميتوكوندريا وإعادة تدويرها.5
ومع ذلك، لا يستطيع بعض الأشخاص تكسير الإيلاجيتانين اعتمادًا على عملية الأيض الفردية الخاصة بهم. تعتمد أنواع وكميات اليوروليثينات التي تنتجها على البكتيريا التي تعيش في أمعائك.6 في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن حوالي 40% فقط من المشاركين أنتجوا اليوروليثين أ بعد تناول عصير الرمان.7
تنبع جميع فوائد اليوروليثين أ من كيفية تحسينه لصحة الميتوكوندريا. الميتوكوندريا هي مفتاح عمل كل شيء في جسمك بشكل أفضل. فهي تعمل على تكسير الجلوكوز والأحماض الدهنية من الأطعمة التي تتناولها إلى جزيئات أصغر، مما يؤدي إلى عملية إنتاج الأدينوسين الثلاثي الفوسفات ATP الذي يمثل طاقة الخلايا.3
بمرور الوقت، تصبح تلك الميتوكوندريا المجتهدة مهترئة ومتضررة، مما يجعلها أقل كفاءة. كما يمكن أن تنتج الميتوكوندريا القديمة مواد ضارة يمكن أن تتلف بروتينات الحمض النووي، مما يسبب الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى الشيخوخة والمرض.8
يمكن للخلايا تحديد الميتوكوندريا التي لم تعد تعمل بشكل جيد، مما يؤدي إلى تحفيز هياكل تسمى الجسيمات الذاتية لتحيط بها وتنقلها إلى الجسيمات المحللة. وهنا يتم تكسيرها وإعادة استخدامها لتكوين ميتوكوندريا جديدة وصحية. تُسمى هذه العملية بأكملها بالالتهام الميتوفاجيمي.7
يمكن أن يحفز اليوروليثين أ الميتوفاجي، مما يجعله ذا أهمية خاصة للباحثين لأن الميتوفاجي يبدأ في التباطؤ مع تقدم العمر، مما يجعل الخلايا تعمل بشكل أقل فعالية. 9 انخفاض وظيفة الخلية مع تقدم العمر يعني طاقة أقل، والمزيد من التعب والالتهابات، وزيادة مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر مثل التهاب المفاصل ومرض الزهايمر وأمراض القلب.
ومع ذلك، يمكن أن تساعد تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة، بما في ذلك النشاط البدني وتناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة و منخفض الأطعمة المُصنعة. 10 زيادة مستويات اليوروليثين أ هي طريقة أخرى لتعزيز وظيفة الخلية عن طريق تحسين صحة الميتوكوندريا.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 40 و 65 عامًا أن اليوروليثين أ يمكن أن يزيد من قوة العضلات بنحو 12٪ مقارنة بالعلاج الوهمي ويحسن العديد من المؤشرات الحيوية لصحة الميتوكوندريا. 1 يعتقد الباحثون أن الميتوكوندريا الموجودة في خلايا العضلات يمكن أن تعمل بكفاءة أكبر بمساعدة اليوروليثين أ، مما يعني أنها يمكن أن تعمل بجد ولفترة أطول، حتى تحصل على نتائج أفضل من تمارين القوة وتبطئ فقدان القوة المرتبط بالعمر.
كما وجدت نفس الدراسة حول قوة العضلات أن اليوروليثين أ يخفض مستويات الالتهاب. يمكن للميتوكوندريا القديمة التالفة أن تخلق مواد ضارة تسبب الالتهاب، لذا فإن تدميرها بكفاءة بدعم من اليوروليثين أ يمكن أن يساعد في التحكم بمستويات الالتهاب. 11
قلبك عبارة عن عضلة تتطلب الكثير من الطاقة لتعمل بشكل جيد، لذلك كلما كانت الميتوكوندريا أكثر صحة، كان ذلك أفضل. تظهر الأبحاث أيضًا أن تناول يوروليثين أ يمكن أن يعزز وظيفة الأوعية الدموية، ربما عن طريق زيادة البكتيريا التي تنتج مركبات مفيدة مرتبطة بصحة الأوعية الدموية. 12
من الأعضاء الأخرى المتعطشة للطاقة هو دماغك. الميتوكوندريا الأكثر كفاءة وصحة هي الأكثر قدرة على تزويد دماغك بالطاقة ولا تفرز المواد المسببة للالتهابات. يساعد الحفاظ على انخفاض مستويات الالتهاب في الدماغ على درء التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر وأمراض مثل الزهايمر.13
تظهر الأدلة الناشئة نتائج واعدة لليوروليثين أ في دعم البشرة الصحية بعدة طرق.
يعتمد إنتاج اليوروليثين أ في القولون على الميكروبيوم الفردي الخاص بك، ويمكن أن يؤدي تناوله كمكمل غذائي إلى زيادة مستوياتك حتى تحصل على الفوائد المحتملة. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً للتأكد من أن المكملات الغذائية التي تحتوي على اليوروليثين أ مناسبة لك.
أظهرت التجارب السريرية البشرية أنه يمكن إعطاء اليوروليثين أ بأمان بجرعات تصل إلى 2000 مجم يوميًا دون أي آثار ضارة خطيرة، 17، 18 على الرغم من أنه يجب ألا تتجاوز أبدًا الكمية المشار إليها في نظام الجرعات على ملصق المنتج. تحقق من ملصقات المنتجات للتأكد من وجود شهادة اختبار من طرف ثالث لضمان معايير الجودة.
هناك بعض الأدلة على أن الجرعات التي تصل إلى 1000 مجم يوميًا يمكن أن تسبب اضطرابًا خفيفًا في الجهاز الهضمي أو زيادة في حدوث الصداع.1 للا توجد تفاعلات دوائية ضارة معروفة حتى الآن لليوروليثين أ.
تعتبر المصادر الطبيعية للإيلاجيتانينات، بما في ذلك المكسرات والتوت، آمنة عمومًا للاستهلاك باعتدال. في حين أن الرمان وعصيره من المصادر الرائعة للإيلاجيتانينات، فإن بعض مكونات عصير الرمان قد تمنع الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب بعض الأدوية، مثل الوارفارين، مما قد يسبب آثارًا فسيولوجية ضارة.19بالإضافة إلى ذلك، يمكن لحمض الإلاجيك أن يقلل من نسبة الجلوكوز في الدم، مما قد يؤدي عند دمجه مع أدوية السكري إلى خفض نسبة الجلوكوز في الدم إلى مستويات غير آمنة.20
اليوروليثين أ هو مركب حيوي طبيعي ينتج في الأمعاء عند تناول الأطعمة الغنية بلإيلاجيتانينات مثل الرمان والتوت والمكسرات. يدعم صحة الميتوكوندريا ويفيد وظائف العضلات وصحة الدماغ والقلب والجلد. ومع ذلك، لا يستطيع أي شخص إنتاج اليوروليثين أ بشكل طبيعي، مما يدفع البعض إلى استخدام المكملات الغذائية للاستفادة من فوائده المحتملة لإنتاج الطاقة والصحة الخلوية بشكل عام.
المراجع
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
